Планирование выходного дня происходит в каждой семье с учетом ее интересов, склонностей, возможностей. Но, наиболее универсальным видом активного отдыха для всех членов семьи является туризм.
Туризм служит надежным средством укрепления здоровья
и восстановления сил, израсходованных за неделю!!!
Семейные туристические походы оказывают оздоровительный эффект, получаемый в результате комплексного воздействия на организм природных факторов: солнца, воздуха, воды и разнообразной двигательной деятельности. Доказано, что продолжительное выполнение умеренной нагрузки — ходьбы, бега, прыжков, передвижений на велосипеде, способствует совершенствованию выносливости. Именно это качество в сочетании с закаливанием обеспечит профилактику респираторных заболеваний.
Пешие прогулки начинать нужно с несложных продолжительных прогулок в парк, к реке, на луг, во время отдыха на даче, предлагая детям преодолевать простейшие препятствия. И уже после того, как дети приобретут элементарные знания и некоторые туристские умения, их можно брать в однодневные походы.
К походу необходимо подготовиться заранее:
- Одежда должна подбираться по погоде, с учетом её возможных изменений. Также, должна быть удобной для выполнения активных движений.
- Не следует надевать короткие шорты, чтобы уберечь ноги малыша от укусов клещей, порезов…
- В прохладную погоду рекомендуется иметь куртку-ветровку и спортивные штаны.
- Обувь ребенка должна быть разношенной и удобной.
- В рюкзак ребёнка необходимо собрать самый необходимый инвентарь-сменная одежда, головной убор, вода…
- Для организации отдыха необходимо предусмотреть небольшие индивидуальные коврики.
Время похода
Время выхода в поход всегда предусматривается в утренние часы. Определение физической нагрузки для детей во время движения по маршруту зависит от возраста детей, их состояния здоровья, уровня физической подготовленности, индивидуальных возможностей, сложностей ландшафта и многих других факторов.
Существуют определенные нормативы:
- Время перехода в одну сторону для детей 5-6 лет составляет 30-40 минут. Время непрерывного движения 20 минут.
- Для детей 6-7 лет переход в одну сторону составляет 35-40 минут. Время непрерывного движения 20-30 минут.
Первыми признаками утомления являются вопросы: «Когда мы придем? », «Долго еще идти? », капризы детей. При этом нет необходимости сразу приостанавливать движение, надо просто устроить малый привал (кратковременный отдых), на котором вы с ребёнком сможете интересно и насыщенно провести провести время отдыха:
- выполнить творческие работы с детьми,
- поиграть в словесные игры,
- подвижные игры,
- понаблюдать за природой,
- поэкспериментировать…
Зарядившись положительными эмоциями и новыми силами на малом привале, вы и ваш ребёнок смело продолжите своё путешествие до большого привала, где сможете интересно провести свой отдых, организацию которого очень важно продумать заранее. Опыт многочисленных туристских семей подтверждает, что поход надолго остается в памяти взрослых и детей, если он превращается в веселый совместный праздник, полный шуточных игр и аттракционов.
- В поход можно взять фломастеры, краски с мольбертом и предложить ребенку запечатлеть в рисунке запомнившийся пейзаж.
- Если ребенок любит мастерить, то рекомендуется взять с собой пластилин, с помощью которого создаются диковинные поделки из природного материала.
- А вечером, когда стемнеет, все собираются у костра, где можно рассказывать интересные истории, петь песни, шутить…
- Иногда можно устраивать концерты с участием детей.
На привале рекомендуется соблюдать привычный режим дня, чтобы не вызвать у детей физического и психического переутомления!
